Autor: Julio Fernandes

Seamos realistas, las lesiones apestan. No hay ningún beneficio por lesiones si eres un amante del fitness. Esto significa un día libre forzado, depresión que te impide hacer ejercicio y,…Continue readingLesión de culturismo? Por qué descansar no es la respuesta

Tus músculos necesitan estimulación para crecer y crecer. Lo bueno de esto es que no conocen la diferencia entre mancuernas, pesas rusas o su peso corporal. Esto significa que solo…Continue readingCómo desarrollar músculo en casa: su guía sencilla

En los foros de culturismo, a menudo se hace la pregunta: «¿Cuánto músculo puedes ganar en un mes?» La respuesta, por supuesto, depende de lo que esté haciendo este mes…Continue reading¿Cuánto músculo puedes ganar en un mes?

Vayamos a la búsqueda y vayamos directo al grano, ¿de acuerdo? ¡El culturismo femenino no es lo mismo que el culturismo masculino! Si eres una mujer interesada en convertirse en…Continue readingCulturismo femenino: consejos de crecimiento muscular para mujeres culturistas

¿Usas jeans todo el año para cubrir esas piernas de pollo? ¿Quieres esa clásica forma de X, pero ahora te ves más como un lápiz? Oye, pensé que ser un…Continue reading5 razones por las que gana mucho y cómo solucionarlas.

Buen desarrollo muscular a la antigua, el objetivo de muchos hombres y mujeres de todo el mundo. Como bien sabes, se necesita mucha disciplina, trabajo duro y trabajo duro en…Continue reading¿Cuántas calorías debo ingerir para ganar masa muscular?

Hemos reconocido que el culturismo vegano se ha puesto de moda con personas como Massimo Brunaccioni y Torre Washington. Un verdadero vegano es aquel que no come carne ni vísceras…Continue readingCómo desarrollar músculo como un vegetariano

El riesgo de contraer una hernia es uno de los aspectos menos atractivos del culturismo. Si bien las hernias son comunes y por lo general no representan una amenaza, pueden…Continue readingCulturismo y hernias: lo que necesita saber

Hay muchas razones por las que puede decidir. El ejercicio ayuda a mantener la salud, tonificar el cuerpo y aumentar la autoestima. El ejercicio es una de las cosas más…Continue readingConsejos efectivos para la motivación del entrenamiento: lo que funciona para hacer ejercicio

La comida y la forma física van de la mano cuando se trata de culturismo o ejercicio en general. Si sabes moverte por la cocina y el restaurante, entenderás como…Continue reading4 consejos nutricionales rápidos para estimular el crecimiento muscular